【戒了手淫多久能恢复硬度】戒了手淫后，身体恢复硬度的时间因人而异，主要取决于个人的健康状况、生活习惯和戒除时间长短。以下为常见恢复周期总结：
| 恢复阶段 | 时间范围 | 说明 |
| 初期改善 | 1-2周 | 精神状态提升，性欲有所恢复 |
| 明显改善 | 2-4周 | 硬度有所增强，勃起质量提高 |
| 基本恢复 | 1-3个月 | 多数人可恢复正常性功能 |
| 完全恢复 | 3-6个月 | 身体机能全面恢复，性能力稳定 |
建议保持规律作息、适度运动，并避免过度焦虑。如有长期问题，应及时就医检查。
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