【饭后多久可以慢跑】饭后立即跑步可能引起不适，如胃胀、恶心等。建议根据进食量和类型适当调整运动时间。
总结：
- 轻食后：30分钟
- 普通餐后：1小时
- 大餐后：2小时
表格：
| 饭后情况 | 建议等待时间 |
| 轻食 | 30分钟 |
| 普通餐 | 1小时 |
| 大餐 | 2小时 |
慢跑前可先进行热身，避免突然剧烈运动。饭后适量运动有助于消化，但应避免过度劳累。
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问 饭后多久可以慢跑
2025-10-16 10:53:31
问题描述：
饭后多久可以慢跑，真的撑不住了，求高手支招！
