【戒烟时吃什么有助于戒烟】戒烟过程中，合理饮食可以帮助缓解戒断症状，减少对尼古丁的依赖。以下是一些有助于戒烟的食物建议：
| 食物类别 | 作用与好处 |
| 水果 | 富含维生素C，帮助身体排毒，缓解焦虑情绪 |
| 蔬菜 | 提供纤维和抗氧化物，改善消化，增强免疫力 |
| 坚果 | 含健康脂肪和蛋白质，有助于控制食欲和稳定血糖 |
| 全谷物 | 缓慢释放能量，避免血糖波动，减少暴食冲动 |
| 豆类 | 富含植物蛋白和膳食纤维，增强饱腹感 |
保持均衡饮食，避免高糖、高脂食物，有助于提高戒烟成功率。同时，多喝水、保持规律作息，也能有效减轻戒烟不适。
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