【小孩缺锌吃什么食物好】孩子缺锌会影响生长发育、免疫力和食欲。家长应通过合理饮食补充锌元素。以下是常见富含锌的食物总结：
| 食物名称 | 含锌量（mg/100g） | 适合儿童食用建议 |
| 牛肉 | 5.9 | 每周2-3次，炖煮或炒食 |
| 鸡蛋 | 1.7 | 每天1个，煮或蒸 |
| 虾皮 | 10.4 | 炒菜或汤中添加 |
| 豆类 | 2.0-3.0 | 煮粥或做泥 |
| 坚果 | 2.8-6.0 | 少量食用，避免过敏 |
建议根据孩子的口味和消化情况，搭配多样化的饮食，确保锌摄入充足。如有明显缺锌症状，应及时就医检查。
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