【干果的功效与作用】干果是经过脱水处理的水果或坚果，富含营养，具有多种健康功效。它们不仅方便储存和食用，还能为身体提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
以下是常见干果的主要功效与作用总结：
| 干果种类 | 功效与作用 |
| 杏仁 | 有益心脏健康，帮助控制血糖，富含蛋白质和健康脂肪 |
| 核桃 | 提高脑力，改善记忆力，含有丰富的Omega-3脂肪酸 |
| 葡萄干 | 补血养颜，促进消化，含铁量高 |
| 花生 | 补充能量，增强免疫力，含优质蛋白 |
| 榛子 | 保护视力，延缓衰老，富含维生素E |
适量食用干果有助于维持身体健康，但应注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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