【干活累的腰疼怎么办】干活累导致腰疼是很多体力劳动者常见的问题。为了缓解和预防腰痛，可以从以下几个方面入手：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免弯腰搬重物，应蹲下用腿部力量起身 |
| 适当休息 | 工作中定时活动身体，避免长时间保持同一姿势 |
| 加强锻炼 | 增强腰部肌肉，如做平板支撑、桥式运动等 |
| 热敷或按摩 | 可缓解肌肉疲劳，促进血液循环 |
| 使用护腰 | 在重体力劳动时佩戴护腰，减轻腰部负担 |
此外，注意饮食均衡，保证充足睡眠，也有助于恢复体力和减少腰痛的发生。若腰痛持续不减，建议及时就医检查。
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