【痛经了怎么办】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，轻则影响日常活动，重则影响生活质量。以下是一些缓解痛经的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，有助于放松子宫肌肉，缓解疼痛。 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，可适量摄入富含铁和镁的食物。 |
| 休息调整 | 保证充足睡眠，避免剧烈运动，减少精神压力。 |
| 药物缓解 | 可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱。 |
| 中医调理 | 如艾灸、中药调理等，适合长期痛经者。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在症状严重时及时就医。
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