【头臂干的运动养护和自测方法】头臂干是人体重要的血管结构，负责向头部和上肢供血。日常生活中，保持其健康对预防脑部和上肢疾病至关重要。
运动养护建议：
1. 颈部伸展：每天做5-10次，缓解颈部紧张。
2. 肩部旋转：有助于改善血液循环。
3. 深呼吸练习：增强心肺功能，促进血液流动。
自测方法：
| 自测项目 | 方法 | 注意事项 |
| 颈动脉搏动 | 用手指轻触颈部两侧 | 避免用力按压 |
| 眩晕感 | 活动后是否出现头晕 | 如有持续应就医 |
| 上肢麻木 | 活动后是否有麻木感 | 可能为供血不足 |
通过规律运动与自我观察，可有效维护头臂干健康。如有异常，应及时咨询医生。
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