【简单减肥健美体操具体动作】以下是一些简单有效的减肥健美体操动作，适合初学者日常练习，帮助提升代谢、塑造体型。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数/时间 |
| 开合跳 | 双脚并拢，跳跃时双脚分开，手臂上举 | 30秒/组 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 15次/组 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 30秒/组 |
| 仰卧抬腿 | 仰卧，双腿伸直缓慢抬起 | 12次/组 |
| 高抬腿 | 原地跑步，膝盖抬高至腰部高度 | 30秒/组 |
以上动作可根据个人情况调整强度，建议每周练习3-4次，配合合理饮食，效果更佳。
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