【外脚踝扭伤肿了怎么办】外脚踝扭伤后出现肿胀是常见现象，及时处理可有效缓解症状并促进恢复。以下是处理方法的总结：
| 处理步骤 | 具体做法 |
| 1. 休息 | 避免剧烈运动，减少脚部负担。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 4. 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，有助于消肿。 |
| 5. 热敷（后期） | 48小时后可热敷，促进血液循环。 |
| 6. 就医检查 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医排查骨折或严重韧带损伤。 |
注意：不要立即按摩或活动受伤部位，以免加重损伤。
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