【晚上睡不着觉吃什么好】晚上睡不着觉时，适当饮食可以帮助放松身心，促进睡眠。以下是一些适合睡前食用的食物及建议：
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于入睡 | 温热饮用，避免过量 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，助眠 | 可搭配牛奶食用 |
| 燕麦 | 富含复合碳水化合物，促进褪黑素分泌 | 适量食用，避免太油腻 |
| 杏仁 | 含镁和维生素E，缓解压力 | 少量即可，避免过量 |
| 蜂蜜水 | 有助调节血糖，促进睡眠 | 温水冲泡，少量即可 |
注意：睡前不宜吃太多或太油腻的食物，以免加重肠胃负担，影响睡眠质量。保持规律作息，结合健康饮食，才能更好地改善失眠问题。
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