【晚上只吃西瓜能减肥吗】晚上只吃西瓜能否减肥，取决于整体饮食和身体代谢情况。西瓜含水量高、热量低，适量食用有助于补充水分和部分营养，但长期仅吃西瓜可能导致营养不良。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约30大卡 |
| 营养 | 含维生素C、钾、少量膳食纤维 |
| 优点 | 低热量、补水、促进排便 |
| 缺点 | 营养单一、易饿、影响睡眠 |
建议将西瓜作为晚间加餐的一部分，搭配蛋白质或蔬菜，更有利于健康减脂。单纯依赖西瓜减肥效果有限，且可能反弹。合理饮食结合运动才是长久之计。
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