【枸杞一天吃多少粒最好？】枸杞是一种常见的养生食材，适量食用有助于增强免疫力、保护视力等。但过量可能引起上火或消化不良。
总结：
一般成年人每天建议食用20-30粒枸杞，最多不超过50粒。具体可根据个人体质和需求调整。
| 人群 | 建议摄入量 |
| 成年人 | 20-30粒 |
| 孕妇/儿童 | 10-20粒 |
| 患有慢性病者 | 根据医生建议 |
注意：枸杞不宜空腹食用，可搭配温水或粥一起服用。如有不适，应减少用量或暂停食用。
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问 枸杞一天吃多少粒最好？
2025-10-17 09:23:37
问题描述：
枸杞一天吃多少粒最好？，跪求好心人，别让我孤军奋战！
