【黑芝麻补钙好还是牛奶补钙好】在日常饮食中，补钙是很多人关注的话题。黑芝麻和牛奶都是常见的补钙食物，但它们的钙含量和吸收率有所不同。
总结：
牛奶的钙含量高且吸收率好，是补钙的首选；黑芝麻虽然含钙，但因脂肪含量高，实际吸收率较低。
| 项目 | 牛奶 | 黑芝麻 |
| 钙含量 | 约120mg/100g | 约97mg/100g |
| 吸收率 | 高 | 低 |
| 营养成分 | 富含蛋白质、维生素D | 富含脂肪、膳食纤维 |
| 适合人群 | 一般人群 | 偏爱素食者 |
综上，牛奶是更高效的补钙选择，而黑芝麻可作为辅助补充。
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