【黑芝麻的作用与功效】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种健康作用。它富含脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，尤其以钙、铁、锌等元素含量较高。长期适量食用，有助于改善营养不良、增强体质。
| 功效名称 | 具体作用 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，促进骨骼健康 |
| 润肠通便 | 含有油脂，有助于缓解便秘 |
| 美容养颜 | 含抗氧化成分，延缓衰老 |
| 补血益气 | 含铁元素，有助于改善贫血 |
| 健脑益智 | 含不饱和脂肪酸，对大脑发育有益 |
综上所述，黑芝麻不仅是美味的食品，更是养生佳品，适合日常适量食用。
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