【高血压怎么保健】高血压是一种常见慢性病，日常保健对控制血压至关重要。以下为实用保健方法总结：
| 保健方式 | 具体内容 |
| 饮食调节 | 少盐少油，多吃蔬菜水果，限制酒精摄入 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少内脏脂肪堆积 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会显著升高血压 |
| 定期监测 | 每天定时测量血压，记录变化趋势 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免长期紧张焦虑 |
合理的生活习惯是高血压管理的基础，配合医生指导，可有效降低并发症风险。
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