【人鱼线锻炼方法是什么】想要拥有迷人的“人鱼线”，关键在于强化核心肌群，尤其是腹直肌和下腹部。以下是一些有效的锻炼方法：
| 锻炼动作 | 动作说明 | 目标部位 |
| 平板支撑 | 身体呈直线，保持10-30秒 | 核心肌群 |
| 仰卧举腿 | 躺下后抬起双腿至90度再放下 | 下腹部 |
| 卷腹 | 屈膝，卷起上半身至膝盖 | 腹直肌 |
| 反向卷腹 | 躺下后抬腿并卷腹 | 下腹部 |
| 悬挂举腿 | 挂在单杠上，抬起双腿 | 整体核心 |
结合有氧运动与饮食控制，能更有效塑造人鱼线。坚持锻炼，逐步提升强度，才能看到明显效果。
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