【高压高怎么降下来】高血压是常见健康问题，需通过生活方式调整和必要时用药来控制。以下是关键方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 减少盐、油、糖摄入，多吃蔬菜水果和全谷物 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减少内脏脂肪 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸或兴趣爱好缓解压力 |
| 定期监测 | 每天定时测量血压，记录变化 |
此外，遵医嘱服药也是重要手段。生活与药物结合，才能有效控制高血压。
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