【容易消化的高蛋白食物有哪些】高蛋白饮食有助于增强体力和促进肌肉生长，但选择容易消化的高蛋白食物更为重要。以下是一些常见且易消化的高蛋白食物：
| 食物名称 | 蛋白质含量（每100克） | 消化难度 |
| 鸡蛋 | 约13克 | 低 |
| 鸡胸肉 | 约31克 | 中 |
| 牛奶 | 约3.4克 | 低 |
| 豆腐 | 约8克 | 低 |
| 三文鱼 | 约20克 | 中 |
| 希腊酸奶 | 约10克 | 低 |
鸡蛋和牛奶是消化负担较小的优质蛋白来源；豆腐和希腊酸奶适合肠胃敏感人群；鸡胸肉和三文鱼则需适量摄入，避免过量引起不适。合理搭配这些食物，既能满足蛋白质需求，又不会加重肠胃负担。
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