【如何改善过敏体质过敏体质吃什么】过敏体质人群在日常生活中需特别注意饮食与生活习惯。合理的饮食搭配和生活方式调整，有助于缓解过敏症状，提升免疫力。
| 改善方法 | 食物建议 |
| 增强免疫 | 富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）；富含锌的食物（如坚果、瘦肉） |
| 减少刺激 | 避免辛辣、油炸、酒精等易引发过敏的食物 |
| 抗炎作用 | 食用富含Omega-3的食物（如深海鱼、亚麻籽） |
| 保持肠道健康 | 多吃富含益生菌的食物（如酸奶、发酵食品） |
此外，保持良好作息、适度运动、避免接触过敏原也是关键。过敏体质者应根据自身情况，选择适合的调理方式。
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