【过敏体质吃什么好】过敏体质人群在饮食上需格外注意，合理选择食物有助于缓解症状。以下为推荐与应避免的食物总结：
| 推荐食物 | 应避免食物 |
| 富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃） | 辛辣刺激性食物（如辣椒、酒） |
| 高纤维蔬菜（如菠菜、胡萝卜） | 易致敏食物（如海鲜、坚果） |
| 清淡易消化的主食（如米粥、面条） | 含添加剂食品（如加工肉制品） |
| 优质蛋白（如鸡肉、豆腐） | 油炸食品和高糖食品 |
建议过敏体质者保持饮食清淡，多吃天然食材，少吃加工食品。同时，根据个人过敏原调整饮食结构，必要时可咨询医生或营养师。
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