【一周减肥食谱】合理安排饮食是减肥成功的关键。以下是一周的减肥食谱建议，帮助控制热量摄入，同时保证营养均衡。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+西兰花 |
| 周二 | 豆浆+全麦吐司 | 番茄牛腩汤+凉拌黄瓜 | 烤鸡胸+藜麦 |
| 周三 | 牛奶+水果 | 紫菜蛋花汤+豆腐炒青菜 | 香煎三文鱼+红薯 |
| 周四 | 蔬菜煎饼+豆浆 | 虾仁炒饭+海带汤 | 鸡蛋蔬菜汤 |
| 周五 | 燕麦+坚果+水果 | 鸡肉卷+凉拌菠菜 | 豆腐汤+炒时蔬 |
| 周六 | 蛋白质奶昔+全麦饼干 | 番茄炖牛腩+糙米饭 | 清炒虾仁+南瓜 |
| 周日 | 红豆粥+水煮蛋 | 鸡肉蔬菜沙拉+杂粮饭 | 蒸南瓜+豆腐 |
注意：每日饮水量不少于1500ml，避免高糖饮料。适当运动配合饮食控制效果更佳。
以上就是【一周减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
