【三级跳远动作要领】三级跳远是一项技术性较强的田径项目，主要包括单脚跳、跨步跳和跳跃三个阶段。掌握正确的动作要领是提高成绩的关键。
| 动作阶段 | 要点说明 |
| 单脚跳 | 起跳时用有力腿蹬地，身体前倾，摆动腿快速前摆，保持平衡 |
| 跨步跳 | 利用身体惯性，完成一次跨步，注意身体重心稳定 |
| 跳跃 | 最后一次跳跃要充分伸展，落地时膝盖微屈，避免受伤 |
整体动作需连贯协调，注重节奏感与力量控制。初学者应多进行分解练习，逐步提升动作质量。
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问 三级跳远动作要领
2025-10-18 07:47:27
问题描述：
三级跳远动作要领，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-18 07:47:27
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