【鼾症患者怎么自我治疗】鼾症（打鼾）不仅影响睡眠质量，还可能引发多种健康问题。以下是一些常见的自我治疗方法，帮助改善打鼾情况。
| 方法 | 说明 |
| 改变睡姿 | 尽量侧卧睡觉，避免仰卧，可减少气道阻塞。 |
| 减轻体重 | 肥胖是打鼾的常见原因，减重有助于缓解症状。 |
| 避免饮酒和镇静剂 | 这些物质会放松喉部肌肉，加重打鼾。 |
| 戒烟 | 吸烟会刺激呼吸道，导致肿胀和分泌物增多。 |
| 使用鼻腔扩张器 | 可改善鼻腔通气，减少夜间呼吸阻力。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免过度疲劳。 |
此外，若打鼾严重或伴随呼吸暂停，建议及时就医，排查是否为睡眠呼吸暂停综合征。通过生活方式调整，多数人可有效改善打鼾问题。
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