【怀孕初期吃什么比较适合呢】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿都非常重要。建议选择营养均衡、易消化的食物，避免刺激性强或生冷食物。
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉、豆腐、牛奶 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 防止贫血 |
| 钙 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 碳水化合物 | 全麦面包、米饭、红薯 | 提供能量 |
注意：避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持少量多餐，避免空腹过久。
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