【阴瑜伽的好处】阴瑜伽是一种以长时间保持体式为主的瑜伽形式，强调深度放松和内在平衡。它对身体和心理都有诸多益处。
| 项目 | 内容 |
| 提升柔韧性 | 长时间的拉伸有助于增加关节活动范围，提高身体柔韧性。 |
| 缓解压力 | 慢节奏的练习有助于放松神经系统，减轻心理压力。 |
| 增强专注力 | 需要长时间保持姿势，有助于提升专注与冥想能力。 |
| 改善睡眠 | 放松身心，有助于改善睡眠质量。 |
| 促进能量流动 | 通过刺激经络，帮助体内能量顺畅运行。 |
阴瑜伽适合希望在忙碌生活中寻找内心平静的人群。它不仅锻炼身体，更注重内在的调和与平衡。
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