【睡前喝纯牛奶会胖吗】很多人担心睡前喝纯牛奶会导致发胖，其实这取决于整体饮食和运动情况。牛奶富含蛋白质和钙，有助于补充营养，但热量也不低。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 一杯250ml纯牛奶约含150大卡 |
| 蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于肌肉修复 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，全脂牛奶热量较高 |
| 糖分 | 天然乳糖，不易引起血糖骤升 |
| 是否增重 | 适量饮用不会，但过量可能增加热量摄入 |
综上，睡前喝一杯纯牛奶一般不会导致发胖，但如果全天总热量超标，仍可能影响体重。建议根据自身情况合理安排饮食。
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