【膝盖疼痛时怎么办】膝盖疼痛是常见问题，可能由运动损伤、关节炎或过度使用引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少膝盖负担 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止肿胀加重 |
| 抬高患肢 | 坐卧时抬高膝盖，促进血液循环 |
| 热敷 | 疼痛缓解后可热敷，放松肌肉 |
| 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或外用药膏 |
| 就医检查 | 若持续疼痛或无法行走，应及时就医 |
注意：若疼痛反复或伴随红肿、发热，应尽快咨询医生，排除严重疾病。
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