【膝关节疼痛怎么缓解】膝关节疼痛是常见的健康问题，可能由劳损、关节炎、运动损伤等引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 休息与减少活动 | 避免长时间站立或剧烈运动，减轻膝关节负担 |
| 冷敷或热敷 | 急性疼痛用冷敷，慢性疼痛可用热敷缓解 |
| 适度锻炼 | 如游泳、骑车等低冲击运动，增强膝盖周围肌肉 |
| 使用护膝 | 提供支撑，减少进一步损伤风险 |
| 药物治疗 | 如非处方抗炎药（如布洛芬）可缓解疼痛和炎症 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医排查严重问题 |
日常注意保持合理体重，避免膝盖过度承重，有助于预防和缓解膝关节疼痛。
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