【过度锻炼健身的危害是什么】过度锻炼不仅不能带来健康益处，反而可能对身体造成严重伤害。以下是常见危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 肌肉损伤 | 肌肉拉伤、劳损、恢复困难 |
| 关节问题 | 关节磨损、疼痛、增加受伤风险 |
| 免疫力下降 | 容易感冒、感染，恢复能力减弱 |
| 心理压力增大 | 焦虑、抑郁、睡眠质量下降 |
| 内分泌紊乱 | 月经不调、激素水平失衡 |
| 运动疲劳 | 持续疲惫、训练效果降低 |
建议合理安排运动计划，注重休息与营养，避免盲目追求高强度训练。适度锻炼才能真正促进健康。
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