【每天晚上3到4点左右醒是什么原因】很多人会在凌晨3到4点之间突然醒来，难以再次入睡。这种情况可能与多种因素有关，以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 睡眠周期紊乱 | 深度睡眠阶段被打断，导致早醒 |
| 压力或焦虑 | 白天压力大，夜间大脑活跃，容易惊醒 |
| 荷尔蒙变化 | 如褪黑素分泌异常，影响睡眠节律 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激物 |
| 环境因素 | 噪音、光线或温度不适 |
建议调整作息时间，避免睡前使用电子设备，保持卧室安静、黑暗和适宜温度。如情况持续，建议咨询医生。
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