【瑜伽基本动作 全身练】瑜伽是一种全身性的锻炼方式，通过一系列基础动作可以有效提升身体柔韧性、平衡感与核心力量。以下是一些常见的瑜伽基本动作，适合初学者练习。
| 动作名称 | 主要作用 | 练习要点 |
| 山式 | 增强平衡与姿势 | 双脚并拢，挺直脊背 |
| 猫牛式 | 灵活脊柱 | 配合呼吸，缓慢移动 |
| 下犬式 | 拉伸全身 | 手掌与肩同宽，脚跟下压 |
| 婴儿式 | 放松身心 | 膝盖弯曲，额头贴地 |
| 战士一式 | 强化腿部与核心 | 一脚向前，另一脚后伸 |
这些动作简单易学，适合日常练习，有助于改善体态、缓解压力。坚持练习，能逐步提升身体的整体协调性与健康水平。
以上就是【瑜伽基本动作 全身练】相关内容，希望对您有所帮助。
