【胡麻油怎么吃最好?】胡麻油营养丰富，适合多种食用方式。合理搭配能更好地发挥其营养价值。
| 食用方式 | 适用场景 | 注意事项 |
| 凉拌菜 | 沙拉、凉菜 | 建议低温使用，避免高温破坏营养 |
| 烩汤 | 蔬菜汤、面汤 | 少量添加，提升香味 |
| 烘焙 | 面包、饼干 | 可替代部分植物油，增加风味 |
| 炒菜 | 快炒类菜肴 | 适宜中火，不宜高温长时间加热 |
胡麻油富含不饱和脂肪酸和维生素E，建议每日摄入量控制在10-15毫升。选择冷压初榨产品更佳，保存时应避光、密封。合理食用，健康又美味。
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