【含钙量最高的食物排名】钙是人体骨骼和牙齿健康的重要元素，日常饮食中选择高钙食物有助于补充钙质。以下是含钙量最高的食物排名，供参考。
| 排名 | 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 1 | 芝麻 | 975 |
| 2 | 牛奶 | 125 |
| 3 | 虾皮 | 991 |
| 4 | 奶酪 | 760 |
| 5 | 豆腐（北豆腐） | 138 |
芝麻和虾皮的钙含量尤为突出，适合日常适量食用。牛奶和奶酪也是常见的补钙来源，但需注意乳糖不耐受人群的选择。此外，绿叶蔬菜如芥菜、菠菜也含有一定量的钙，但吸收率较低。合理搭配多种高钙食物，有助于提高钙摄入效率。
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