【含纤维素最多非常通便的水果】含纤维素丰富的水果有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。以下是几种高纤维且通便效果显著的水果。
| 水果名称 | 纤维含量（每100克） | 通便作用 |
| 香蕉 | 3.1克 | 软化大便，促进排便 |
| 苹果 | 2.4克 | 含果胶，助消化 |
| 火龙果 | 1.6克 | 清热润肠，缓解便秘 |
| 梨 | 3.1克 | 润肺止咳，通便效果佳 |
| 木瓜 | 1.7克 | 含酶类，助消化 |
这些水果不仅富含膳食纤维，还能提供多种维生素和矿物质，是日常饮食中理想的通便选择。建议根据个人口味和需求适量食用，以达到最佳效果。
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