【肌肉酸痛怎么办】肌肉酸痛是运动后常见的现象，通常由乳酸堆积或肌肉微小损伤引起。以下为应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 缓解肌肉僵硬，减少疼痛感 |
| 休息 | 给肌肉恢复时间，避免加重损伤 |
| 补充水分与电解质 | 帮助代谢废物排出，缓解不适 |
| 轻度活动 | 如散步、瑜伽等，促进血液循环 |
若酸痛持续超过3天或伴随肿胀、发热，建议及时就医。日常注意运动前热身和拉伸，可有效预防肌肉酸痛。
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问 肌肉酸痛怎么办
2025-10-19 12:16:53
问题描述：
肌肉酸痛怎么办，急！求解答，求别让我白等！
答推荐答案
2025-10-19 12:16:53
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
