【喝酸奶是增肥还是减肥】酸奶是一种常见的饮品，因其富含蛋白质和钙而受到许多人的喜爱。但关于它是否会导致发胖或帮助减肥，一直存在争议。
总结： 酸奶本身热量不高，适量饮用有助于控制体重，但如果选择含糖量高的产品，反而可能增肥。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约50-80大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富蛋白质，有助于饱腹感 |
| 糖分 | 原味低糖，调味款含糖高 |
| 益生菌 | 有助肠道健康，间接助于代谢 |
| 结论 | 适量饮用不增肥，选对类型可助减 |
建议选择无糖或低糖酸奶，并注意每日摄入量，才能更好地发挥其健康作用。
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