【孕妇前3个月吃什么好】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，营养摄入对母婴健康至关重要。合理饮食有助于预防孕期并发症，促进胎儿正常发育。
| 类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 帮助胎儿骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 促进铁吸收 |
| 粗粮 | 糙米、燕麦、玉米 | 改善便秘，提供膳食纤维 |
建议孕妇少食多餐，避免生冷油腻食物，保持饮食均衡。如有特殊状况，应遵医嘱调整饮食。
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