【怎样去除牙垢】牙垢是牙齿表面的硬质沉积物，长期不清理会影响口腔健康。以下是一些有效去除牙垢的方法：
| 方法 | 说明 |
| 刷牙 | 每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏，可有效清除软性牙菌斑。 |
| 使用牙线 | 清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，预防牙垢形成。 |
| 漱口水 | 含抗菌成分的漱口水能减少细菌滋生，辅助清洁口腔。 |
| 定期洗牙 | 每半年到一年由专业牙医进行洗牙，清除顽固牙垢。 |
| 饮食调整 | 减少糖分摄入，多吃富含纤维的食物，有助于自然清洁牙齿。 |
保持良好的口腔卫生习惯是预防牙垢的关键。如有严重牙垢问题，建议及时就医。
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