【减肥餐有什么食物】减肥餐应以低热量、高蛋白、高纤维为主，帮助控制食欲并提升饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的食物种类及推荐搭配：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐、鱼肉 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜 | 低热量，富含维生素和膳食纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃、草莓 | 提供天然糖分与抗氧化物质 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯、藜麦 | 缓慢释放能量，稳定血糖 |
建议避免高油、高糖、高盐食品，合理搭配三餐，保持饮食规律。
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