【减肥吃的食物】在减肥过程中，合理选择食物至关重要。以下是一些适合减肥期间食用的健康食品，帮助控制热量摄入，同时保持营养均衡。
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，增加饱腹感 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、草莓 | 含糖量低，富含维生素 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强肌肉，提升代谢 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，避免血糖波动 |
| 饮品 | 水、绿茶、无糖豆浆 | 促进新陈代谢，减少热量摄入 |
合理搭配饮食，避免高油高糖食物，是成功减肥的关键。
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