【减肥吃花生会胖嘛】总结：减肥期间适量吃花生一般不会导致发胖，但需注意摄入量。花生富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于增强饱腹感，但热量较高，过量食用可能影响减脂效果。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约567大卡 |
| 脂肪 | 含有不饱和脂肪酸，有益健康 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白 |
| 碳水化合物 | 含少量糖分，适合控制摄入 |
| 建议摄入量 | 每天不超过20-30克（约一小把） |
综上，减肥期间可以适当吃花生，但要控制分量，避免过量。合理搭配饮食，才能更有效地达到减肥目标。
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