【减肥动作瘦肚子】想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食，还需要坚持有效的锻炼。以下是一些适合瘦肚子的减肥动作，帮助你更高效地燃烧脂肪。
| 动作名称 | 动作说明 | 燃脂效果 |
| 平板支撑 | 身体保持直线，肘部与肩同宽，持续30秒以上 | 增强核心肌群，提升代谢 |
| 仰卧卷腹 | 躺下后屈膝，双手放耳侧，抬起上半身 | 针对腹部肌肉，减少脂肪堆积 |
| 登山跑 | 跪姿，交替抬腿，模拟跑步动作 | 全身燃脂，促进热量消耗 |
| 侧桥支撑 | 侧身支撑身体，保持平衡 | 强化侧腹，改善体态 |
这些动作简单易行，适合日常练习。坚持每周3-5次，配合合理饮食，能有效帮助瘦肚子。
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