【每天晚上失眠有什么好的解决方法】失眠是很多人面临的问题，以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 避免午睡 | 白天尽量不长时间午睡，以免影响夜间睡眠。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，可适量摄入助眠食物如牛奶、香蕉。 |
通过以上方法，多数人可以改善睡眠质量。若长期失眠，建议咨询医生。
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