【颈椎病的锻炼方法有哪些】颈椎病患者可以通过适当的锻炼缓解症状，改善颈部肌肉力量和灵活性。以下是一些常见的锻炼方法：
| 锻炼方法 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部旋转 | 放松颈部肌肉 | 动作缓慢，避免快速转动 |
| 颈部侧屈 | 增强颈部侧方稳定性 | 每次保持5秒，重复5次 |
| 抗阻训练 | 增强颈部肌群力量 | 使用弹力带辅助，力度适中 |
| 瑜伽伸展 | 缓解紧张，改善姿势 | 选择适合初学者的动作 |
| 头部后仰 | 扩展颈椎空间 | 不宜过度，避免头晕 |
建议每天坚持10-15分钟，根据自身情况调整强度。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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