【咖啡因的作用和副作用】咖啡因是一种常见的中枢神经兴奋剂，广泛存在于咖啡、茶、能量饮料和一些药物中。它能提高警觉性、改善情绪，并在一定程度上增强运动表现。然而，过量摄入可能带来不良影响。
| 作用 | 副作用 |
| 提高注意力与专注力 | 焦虑或紧张感 |
| 增强反应速度 | 失眠或睡眠质量下降 |
| 改善情绪 | 心跳加快或心悸 |
| 延缓疲劳感 | 胃部不适或恶心 |
| 促进脂肪分解 | 依赖性或戒断症状 |
适量饮用咖啡因对大多数人是安全的，但个体差异较大。建议每日摄入量不超过400毫克，避免空腹饮用，并注意夜间摄入时间。
以上就是【咖啡因的作用和副作用】相关内容，希望对您有所帮助。
