【脱脂牛奶可以减肥吗】脱脂牛奶是否有助于减肥，取决于个人的饮食结构和整体摄入热量。以下是综合分析：
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 脱脂牛奶热量较低，每100ml约48大卡，适合控制热量摄入 |
| 蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于增强饱腹感 |
| 脂肪 | 去除了大部分脂肪，适合低脂饮食 |
| 碳水化合物 | 含乳糖，可能影响部分人血糖水平 |
| 是否有助于减肥 | 可作为健康饮食的一部分，但需结合整体饮食与运动 |
总结：脱脂牛奶本身热量低、营养丰富，适量饮用有助于控制体重，但不能单靠它减肥。建议搭配均衡饮食和规律运动，效果更佳。
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