【失眠怎么办】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些有效应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 舒缓环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于放松身心。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、尼古丁和电子屏幕的蓝光。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，缓解焦虑。 |
| 限制卧床时间 | 若20分钟未入睡，可离开床进行轻松活动，避免形成“床上焦虑”。 |
| 咨询医生 | 若长期失眠，建议寻求专业帮助，排除潜在疾病。 |
通过调整生活习惯和心态，多数人的失眠问题可以得到改善。
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