【一天吃多少卡路里能减肥】想要减肥，关键在于控制热量摄入，使身体消耗的热量大于摄入的热量。一般来说，女性每天建议摄入1200-1500大卡，男性则在1500-1800大卡之间，具体因人而异。
以下是一个简要总结：
| 体重目标 | 每日建议摄入量（大卡） | 备注 |
| 减重1-2斤/周 | 1200-1500 | 需结合运动 |
| 减重0.5-1斤/周 | 1500-1800 | 更可持续 |
| 维持体重 | 1800-2200 | 根据活动量调整 |
注意：每个人的基础代谢不同，建议根据自身情况调整，并可咨询营养师或医生。
以上就是【一天吃多少卡路里能减肥】相关内容，希望对您有所帮助。
