【睡觉老打呼噜怎么办】睡觉时打呼噜是很多人面临的问题，不仅影响自己睡眠质量，也可能打扰他人。以下是常见原因及解决方法总结：
| 原因 | 解决方法 |
| 肥胖 | 控制体重，减少颈部脂肪堆积 |
| 酒精或药物影响 | 睡前避免饮酒，慎用镇静类药物 |
| 睡姿不当 | 尝试侧睡，避免仰卧 |
| 鼻塞或过敏 | 治疗鼻炎，保持鼻腔通畅 |
| 喉部结构问题 | 如症状严重，建议就医检查 |
此外，保持规律作息、避免过度疲劳也有助于改善打呼噜现象。如情况持续或严重影响生活，建议咨询医生，排除睡眠呼吸暂停等疾病。
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